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Los niveles de estrés y ansiedad que manejan las personas
en la actualidad son fuente de miles de dolencias físicas
y espirituales que surgen por falta de descanso y un estilo de vida
relajado.
Es
por ello que cada vez más individuos han optado por buscar
actividades que les permitan subsanar estos vacíos y brindarles
paz y armonía.
La meditación se convierte en una alternativa ideal para
permitir el descanso y la liberación de tensiones, agotamiento
y estrés. Todo esto tiene una relación directa con
una buena salud, bienestar, tranquilidad y autorrealización
en las metas de vida.
Esta práctica, que data de hace miles de años, es
la base de gran parte de las creencias orientales. Para lograr una
conexión con Dios es necesario alcanzar un estado de paz
y conocimiento interior que sólo es posible a través
del yoga o sus vertientes. Éstas son algunas:
Meditación Tao: Para
los chinos, el Tao es el comienzo y fin de la creación. La
energía del Tao opera hasta en la partícula y cosa
más pequeña, y al mismo tiempo engloba a todo el Universo.
Su virtud moldea al cielo y la tierra, armonizando con los Yang
y Yin.
Las meditaciones Tao son silenciosas y profundas. Para practicarlas,
basta ponerse en una postura cómoda, en posición de
loto, respirar profundamente, dejar que la mente llegue a un silencioso
vacío interno y tratar de ver la luz que hay dentro de cada
ser humano. Es el primer paso a la liberación de lo externo
y de las ilusiones mundanas.
Meditación budista: Buda,
un ser iluminado espiritualmente, logró separarse de su vida
fastuosa para tratar de entender el universo a través de
su conexión con el mundo. De hecho, pasó siete años
en oración y meditación y dedicó su vida a
la predicación de la verdad espiritual y el camino individual
del conocimiento a sí mismo, por medio de la renunciación
y el sufrimiento.
Por ello, esta religión busca desarrollar la contemplación,
el auto-control y el auto-conocimiento, pues el peor infierno para
ellos es la ignorancia.
Meditación Raja Yoga: Es
un método de comunicación espiritual-energética
con el Ser Supremo. De esta forma, las almas están bajo la
gratificante influencia de la paz, el amor, la pureza, la armonía,
el conocimiento, y la dicha. El alma física no se puede contactar,
bajo parámetros normales, con el Alma Suprema, pero la energía
mental y espiritual sí. Para quienes la practican, éste
es una experiencia distinta a las oraciones.
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Meditación trascendental:
Aunque su origen en Occidente es relativamente nuevo, este
tipo de meditación es uno de los más conocidos. Su práctica
es bastante sencilla y natural y toma apenas unos 15 minutos por sesión.
Sólo es necesario sentarse cómodamente con los ojos
cerrados y permitir que los mecanismos naturales actúen para
lograr el equilibrio del cuerpo.
Estudios médicos han comprobado que esta corriente meditativa
reduce la ansiedad, el consumo de tabaco y otras drogas, controla
la tensión, mejora la memoria y permite manejar mejor situaciones
estresantes.
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Ahora bien, dentro de cada rama hay diferencias y estilos cambiantes
según cada persona. Sin embargo, lo más importante es
que independientemente de la que se escoja, el fin sea lograr el equilibrio
y con él, los beneficios de salud y espiritualidad que son
el objetivo final del yoga.
TÉCNICAS DE MEDITACIÓN
Para lograr una buena meditación, los requisitos no son muchos.
A continuación una serie de consejos de especialistas en el
área:
01.: Usar
ropa cómoda y sencilla
02.: Mantener
una actitud positiva
03.: Sentarse cómodamente.
La pose no es lo esencial
04.: Respirar
y exhalar varias veces profundamente, aligerar el cuerpo físico
05.: Si hay varias personas, tratar
de generar un ambiente positivo
06.: Relajar todo el cuerpo, parte
por parte, órgano por órgano, músculo por músculo
07.: Tratar
de eliminar todo pensamiento de la mente, pero sin forzarlo y tomando
el tiempo necesario para hacerlo.
08.: Visualizar algún lugar
de la naturaleza que sea gratificante para el practicante y tratar
de escuchar los sonidos que de allí salen.
09.: Sentir el amor de ese lugar
y de la naturaleza que lo rodea.
10.: Aceptar todas las ideas y
visiones que vienen a la mente para captar la esencia de Dios en uno
mismo.
11.: Poco a poco, y al sentirse
listo, se debe volver progresivamente al mundo, retorciendo el proceso
y sintiendo el cuerpo físico hasta lograr despertar por completo.
12.: Es
recomendable contar con la presencia de un guía a la hora de
iniciar las meditaciones profundas para evitar correr riesgos a la
hora de volver y éstas deben ser breves en principio. |
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